Todos aquellos "adultos responsables" en los que nos hemos convertido, notamos con una terrible preocupacion que ya no dormimos igual, nos acostamos tarde, nos despertamos temprano, dormimos mal y poco.
Así que decidí investigar el tema y después de investigar con los mejores científicos del área, dedicar horas y horas a la realizacion de experimentos y formar un com... bueno si busque en Google, y que?
1 La alimentación: comer después de las 8 de la noche no es recomendable, sin embargo cene suave y unas dos horas antes de dormirse una bebida caliente (que no sea café, té, chocolate) con un poquito de proteína es mas que perfecto.
2. El té tiene mas cafeína que el café, igual el chocolate, así que absténgase de esas bebidas después de las 5 pm.
3. Haga ejercicio, pero siempre siempre unas 3 horas antes de irse a la cama, si hace ejercicio fuerte antes de dormir el cuerpo está acelerado y no va a dormir igual.
4. Sexo, MUCHO SEXO, no ha notado que el sueño "post - polvo" es lo mejor del mundo? usted esta relajado o relajada, sin preocupaciones, hizo ejercicio, se divirtió, mejor dicho, hizo todo lo bueno que puede hacer.
5. Póngase un horario, trate de acostarse siempre a la misma hora, el cuerpo aprende a ser regular
6. Apague todos los aparatos eléctricos, no se quede chateando o mirando su whatsapp, eso pone el cerebro en estado de alerta y si concilia el sueño, este va a ser mas superficial.
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